Articles, guides pratiques et conseils pour prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre équilibre au quotidien.
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Bases ou plats complets, session pas à pas, durées de conservation de l'Anses : le batch cooking qui tient toute la semaine sans gaspillage.
Aux 3 Petits Salons rassemble des articles pratiques sur les habitudes qui comptent pour la santé : bien manger sans se compliquer la vie, bouger régulièrement, mieux dormir et prendre soin de son équilibre psychique. Chaque article part d'une question que l'on se pose au quotidien et propose des gestes simples, à adapter à sa situation.
Nos articles sont de la vulgarisation : ils ne remplacent pas un avis médical. Ils s'appuient sur les sources officielles, la Haute Autorité de santé, l'Assurance maladie (Ameli), Santé publique France et son site Manger Bouger, Santé.fr et Psycom pour la santé mentale. Pour tout symptôme qui dure ou qui inquiète, parlez-en à votre médecin. En cas de pensées suicidaires, pour vous ou un proche, le 3114 répond gratuitement 24 heures sur 24. Une erreur ou une information qui a changé ? Signalez-la-nous via la page contact, nous corrigeons l'article.
Viande, œufs, lentilles, tofu : nos sources de protéines comparées portion par portion, vos besoins réels et le bon choix selon votre profil.
Méditerranéen, DASH, végétarien, cétogène : quelle est l'alimentation la plus saine selon les études, et laquelle adopter selon votre santé.
Sommeil, alcool, alimentation, stress, traitements : ce qui peut affaiblir le système immunitaire, ce qui dépend de vous et quand consulter.
Sept heures assis par jour en moyenne : ce que la sédentarité fait au corps, et les pauses de 3 à 5 minutes que l'Anses recommande désormais.
Combien de minutes par jour ? L'activité physique quotidienne recommandée par l'OMS, traduite en semaine réelle, intensité et pas comptés.
Lumière, effort perçu, articulations, pollens et UV : comment choisir un sport en plein air qui vous convient et que vous tiendrez toute l'année.
Lampe, lunettes ou simulateur d'aube ? Ce que la luminothérapie apporte vraiment, les points à vérifier avant d'acheter et la bonne durée de séance.
Aucun test grand public ne mesure l'immunité : voici les vrais signes d'un bon système immunitaire et les situations qui justifient un avis médical.
Allergie, auto-immunité ou inflammation de fond ? Décrypter un système immunitaire trop puissant, repérer les signaux d'alerte et savoir quand consulter.
Souffrance passagère ou diagnostic ? Un trouble et un problème de santé mentale ne relèvent pas des mêmes aides : critères, exemples, repères.
Anxiété ou dépression ? Le trouble mental le plus fréquent selon l'OMS et Santé publique France, et pourquoi il reste si souvent sans soins.
Pensées en boucle, corps tendu ou besoin de tout contrôler ? Trouvez la médecine douce pour lâcher prise qui correspond à ce qui vous retient.
Ce que la sophrologie peut vraiment apporter, combien de séances prévoir selon votre objectif, ce qu'elle coûte et quand mieux vaut s'abstenir.
Qui ouvre droit à quoi : acupuncture, remboursement par la Sécurité sociale, forfait mutuelle et méthode pour vérifier avant le rendez-vous.
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Réveil pénible, coups de barre, grasses matinées ? La méthode pour savoir si on a assez dormi, calculer sa dette de sommeil et la rembourser.
Émotions, mémoire, rêves : le sommeil paradoxal trie votre journée en fin de nuit. Ce qui le raccourcit sans que vous le sachiez, et le geste qui aide.
Durée normale, sursauts, sensation de chute : la phase d'endormissement expliquée, et ce que votre temps pour vous endormir dit de vos nuits.